Яндекс.Метрика К основному контенту

Избранные

Ландшафтный дизайн: семь советов начинающим

Если ваш двор просто нуждается в новых насаждениях или в полном обновлении, переработка ландшафта дизайна может занять много времени. Вот семь обязательных советов для начинающих по ландшафтному дизайну для идеального сада.
Если вы никогда раньше не занимались ландшафтным дизайном, вас могут ошеломить эти варианты. Но, если вы относитесь к участку, как к комнате внутри вашего дома, это сделает все намного проще. Те же принципы, что и при ремонте помещения внутри, должны также влиять и на дизайн снаружи. Рассмотрим 7 идей ландшафтного дизайна для новичков.

6 способов взбодриться

Лучший способ прожить весь день без сонливости - это выспаться ночью. Тем не менее, это не всегда возможно. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько быстрых советов чтобы взбодриться. Они работают довольно хорошо.
Итак, вот основные методы.
1. Больше пейте воды. Возможно вы пьете не так много воды, как могли бы, и обезвоживание является одной из главных причин сонливости. 
Большинство из нас ежедневно ходят в состоянии обезвоживания, и когда ваше тело обезвожено, это может вызвать усталость и вялость.
К счастью, практически любой вид напитка (кроме алкоголя) учитывается, поэтому, если вы не большой любитель простой воды, смешайте ее с соком, чаем или даже бульоном из супа.
Не уверены, сколько вам нужно воды? Количество зависит от размера вашего тела, и рекомендуется умножить ваш вес на 20 мл, чтобы вычислить, какая должна быть дневная норма воды (например, если вы весите 63 кг, вы должны стремиться к 1,2 литра в день).

2. Выбирайте кофе вместо энергетических напитков.
Да, быстрое движение жидкого кофеина может определенно взбодрить вас, но вот в чем дело, не весь кофеин создан равным.
250-350 мл кофе - гораздо лучший выбор, когда нужно взбодриться. Просто помните о времени; употребление кофеина слишком поздно в течение дня (скажем, после 4 часов дня) может нарушить сон и, возможно, вынудить вас потребовать еще больше кофеина на следующий день.

3. Перекусывайте углеводами и белком.
Энергия для организма поступает из калорий, которые вы потребляете, поэтому, если чувствуете себя вялым, то придется перекусить. Но не берете еду из автомата - чипсы, сухарики, орешки и т.п. 
Выбирайте углеводы и протеин для максимального эффекта. Углеводы обеспечат ваше тело топливом, а протеин поможет вам дольше оставаться сытым. Попробуйте яблоко с кусочком сыра, крекер с маслом или половину протеинового батончика.

4. Пройдите несколько кругов в офисе.
Если вы начинаете клевать носом за столом, есть простое решение: прогуляйтесь - это автоматический источник энергии, который улучшает кровообращение и поддерживает мышцы активными.

5. Как только вы проснетесь, составьте план на день.
Начинать день с позитивной мысли или цели. Это поможет управлять своим отношением к мероприятиям дня и сэкономить часть своей драгоценной энергии, потому что волноваться обо всем - это очень истощает.

6. Выпейте чего-нибудь освежающего.
Работаете ли вы в офисе или дома, воздух вокруг вас может стать ... несвежим - что явно не сулит ничего хорошего.
Поэтому примените эфирные масла (они оживят окружение и придадут энергии). Например,эвкалиптовое и цитрусовое масла могут освежить уставшее тело и разум. Но не забудьте прочитать инструкции; некоторые эфирные масла могут раздражать кожу.

Комментарии