Яндекс.Метрика

Свежая запись

Идеи для клумбы. Цветочная композиция для солнечного участка

В этом дизайне клумбы использованы простые в уходе растения для которых не бывает слишком много света. Чем ярче, тем лучше этим многолетника...

четверг, 30 мая 2019 г.

Простой рецепт приготовления спаржи

Спаржа является продуктом с богатым комплексом витаминов. Рассмотрим простое блюдо из спаржи.
Состав продуктов:
  • Универсальная мука для рабочей поверхности
  • 1 лист замороженного (размороженного) слоеного теста
  • 3 ст. л. горчицы
  • 1/4 с. тертый сыр твердых сортов
  • Тонко нарезанная ветчина
  • Спаржа
Процесс приготовления:1. На слегка посыпанной мукой поверхности раскатайте слоеное тесто в квадрат 10х10 см. Натрите горчицей и посыпьте сыром, твердых сортов. Затем полосками ветчины ( 1 см шириной) заполните всю поверхность.
Острым ножом или резаком для пиццы разрежьте лист пополам; затем разрежьте половинки на 5 полосок, каждая примерно по 1 см. Оберните каждую полоску вокруг 1 стебля спаржи. Сторона с ветчиной обращена внутрь.
Поместите на 1 или 2 больших пергаментно-бумажных листа поучившиеся веточки. Выпекать при 200 градусах С до золотисто-коричневого цвета, 20-25 минут.

вторник, 28 мая 2019 г.

Как сделать свой собственный террариум

Для создания террариума понадобятся следующие материалы:

  1. Стеклянный контейнер
  2. Кусочки активированного угля
  3. Почва
  4. Перчатки
  5. Террариумные растения
  6. Листовой мох
  7. Лейка
  8. Мастерок

суббота, 25 мая 2019 г.

9 модных тенденций в дизайне ногтей для лета 2019

Согласно статистике и мнению экспертов по ногтям,  рассмотрим цвета, формы и дизайн, которые станут чемпионами в летнем сезоне 2019.
Этим летом речь идет о смелых цветах ногтей, забавном искусстве ногтей и миндалевидных ногтях. Лучшие смелые цвета этого года отличаются от ярких кораллов и неоновых апельсинов прошлого: приглушенные персики и васильковый блюз - вот фавориты этого лета. Будут модны привлекательные графические линии и радужный маникюр. Рассмотрим 9 особенностей летнего маникюра 2019.

пятница, 17 мая 2019 г.

Запрещенные ингредиенты в косметике для беременных

Как только наступает беременность, то любой женщине требуются изменения в образе жизни, включая диету, физические упражнения и даже уход за кожей. Поэтому важно убедиться, что ингредиенты, которые вы наносите на кожу, безопасны для использования во время беременности и кормления грудью. Хорошей новостью является то, что большинство ингредиентов для ухода за кожей безопасно использовать в течение этого времени, но важно знать о тех, которые вам необходимо устранить. Конечно, важно обсудить с врачом любые средства по уходу за кожей, которые вы предпочитаете. Рассмотрим восемь ингредиентов для ухода за кожей, которые нельзя использовать во время беременности, а также чем их можно заменить.

Ретинол

По словам Паулы Бегун, основателя Paula's Choice, первым ингредиентом, который необходимо удалить из режима ухода за кожей, является ретинол и любые его производные. «Ретинол и его производные, такие как ретинил ретиноат и ретинилпальмитат, смешаны с рецептурными ретиноидами, такими как третиноин», объясняет она.

Ретинол известен своими антивозрастными, осветляющими и борющимися с прыщами преимуществами, но он может представлять опасность для ребенка из-за чрезмерного воздействия витамина А. К счастью, существует множество безопасных альтернатив, позволяющих получить те же результаты, такие как пептиды. Они не только обладают способностью стимулировать коллаген, но они также нежны и репаративны.
Витамин С является еще одной альтернативой антивозрастным и осветляющим свойствам кожи ретинола. Витамин С является победителем в борьбе с морщинами, улучшении цвета кожи и помощи при мелазме. Популярный антиоксидант стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Ретинол также известен своей способностью предотвращать появление прыщей и увеличивает размер пор. Тогда для этих целей лучше использовать ниацинамид (также известный как витамин В3) в качестве нового препарата. Он отлично подходит для улучшения тонуса кожи и увеличения размера пор, улучшения гидратации, уменьшения морщин, исчезновения темных пятен и неравномерного оттенка кожи.

Гидрохинон

Гидрохинон - это компонент применяемый для осветления темных пятен. Тем не менее, исследования показали, что примерно 45% препарата может попасть в организм, что может оказать негативное влияние на развивающийся плод. К счастью, витамин С и ниацинамид могут иметь аналогичные преимущества. Поэтому нужно искать продукты, содержащие эти ингредиенты в концентрациях 10% или более, для борьбы с темными пятнами.

Диэтаноламин (DEA)

Этот пенообразователь был связан с канцерогенными эффектами и врожденными дефектами для плода, в основном используемый в качестве эмульгаторов для образования пены и пузырьков в продуктах, также может использоваться для регулирования уровня pH продукта. Проверьте этикетку, если пенка для умывания содержит этот ингредиент,  то придется поменять ее.

Салициловая кислота

Хотя вы, возможно, читали, что 2% салициловой кислоты считается безопасным для использования во время беременности, врачи предостерегают от нее, поскольку она может всасываться в кровоток, что небезопасно для растущего плода. Салициловая кислота может быть заменена на продукты, содержащие серу, ингредиент, который мягко очищает поры. Другая безопасная альтернатива ингредиента - гамамелис.

Перекись бензоила

Перекись бензоила, как и салициловая кислота, может всасываться в кровь, поэтому ее также следует избегать во время беременности. Бензоил пероксид уменьшает бактерии, вызывающие прыщи. К счастью, масло чайного дерева помогает избавить кожу от бактерий и абсолютно безопасно для использования во время беременности.

Тетрациклин

Тетрациклин - это антибиотик, назначаемый дерматологами для остановки роста грибковых бактерий, вызывающих прыщи, на коже. Для безопасной альтернативы обращайтесь к продуктам, содержащим мед, натуральный антимикробный препарат.

BPA

Также известный как Бисфенол А, BPA был запрещен в качестве косметического ингредиента в 2006 году, но все еще используется для покрытия упаковочных материалов для предотвращения коррозии. Обычно его можно найти в пластиковых флаконах и аэрозолях, поэтому вы должны убедиться, что его нет в составе аэрозоля. Используемый в пластмассах, это очень нестабильный химикат, который может проникать во все, что содержится в нем. Это разрушает эндокринную систему, что приводит к раку молочной железы и простаты, бесплодию, сердечным заболеваниям и диабету. Воздействие Бисфенола А на плод связано с проблемами развития и поведенческими проблемами.

Толуол

Экологическая рабочая группа (EWG), широко используемая в лаках для ногтей и красках для волос, фактически называет его одним из наиболее токсичных косметических ингредиентов. Вдыхание может привести к повреждению развивающегося плода. Толуол также обычно указывается как фенилметан, толуол и метилбензол, поэтому обязательно обращайте внимание на него при рассмотрении вопроса о том, является ли продукт безопасным.

Последнее, что нужно учитывать при уходе за кожей во время беременности, - это использование профессиональных процедур. В то время как для беременных женщин абсолютно запрещены лазеры, инъекционные препараты и химические пилинги. Лучше использовать средства для лица с безопасными для беременности ингредиентами, которые помогут решить проблемы с кожей во время беременности.

вторник, 14 мая 2019 г.

Все о диете 16:8

Этот популярный метод потери веса может иметь неприятные последствия, если вы не будете осторожны.
Многие знаменитости и влиятельные лица в социальных сетях предписывают диету 16: 8 как форму прерывистого поста, также известного как 8-часовая диета. Сторонники утверждают, что ограничение времени приема пищи - вы едите в течение 8-часового окна каждый день и голодаете в остальное время - помогает во всем - от потери веса до снижения риска хронических заболеваний.
Проблема этого популярного метода заключается в том, что вы принимаете решения не на основе того, насколько вы полны или голодны, а на ограниченном временном интервале, которая может иметь неприятные последствия в дальнейшем. Вот что вам нужно знать о диете 16: 8, прежде чем вы будете пропускать прием пищи.

Что такое диета 16: 8?

Диета 16: 8 - это ограниченный во времени пост, который делается для улучшения здоровья или снижения веса.

На диете 16: 8 вы проводите 16 часов в день, потребляя только несладкие напитки, такие как вода, кофе и чай. Оставшееся восьмичасовое окно - это когда вы едите любые блюда и закуски. Большинство людей выбирают пост ночью, пропуская завтрак и съедая свой первый прием пищи в середине дня. В течение этого времени ни одна пища не является запрещенной.

Хотя термин «прерывистый пост» может быть новым для многих из нас, эта практика ничем не отличается от того, как жили наши предки: охотиться, собирать и есть в дневное время; спать и голодать в темноте.

Хорош ли пост 16: 8 для похудения?

Некоторые исследования показали, что практически нет разницы между людьми, которые регулярно практикуют прерывистый пост, и теми, кто просто сокращает потребление калорий в целом.

Растущий объем исследований показывает, что лучшей стратегией является оптимизация качества питания того, что вы едите (овощи, фрукты, нежирный белок, цельное зерно и полезные жиры) по сравнению с голоданием или подсчетом калорий.

Кроме того, наука предполагает, что любая потенциальная выгода от поста быстро отменяется во время той части цикла, в которой гормоны, подавляющие аппетит, переключаются и создают еще большее чувство голода.

Полезно ли для здоровья голодание 16 часов в день?

Формы прерывистого поста, такие как диета 16: 8, основаны на концепции, что это снижает окислительный стресс в организме, тем самым уменьшая воспаление и риск хронических заболеваний.

Предполагается также, что голодание дает «перерыв» вашим жизненно важным органам, пищеварительным и абсорбирующим гормонам и метаболическим функциям, хотя это в основном необоснованно. Поскольку наш организм выделяет инсулин, чтобы помочь нашим клеткам усваивать сахар, голодание со временем снижает нашу восприимчивость к резистентности к инсулину. (Высокий уровень инсулина в конечном итоге ставит нас под угрозу целого ряда заболеваний).

Тем не менее, исследования также связывают голодание с повышением уровня холестерина. 16 часовой пост может стать причиной головокружения и тошноты, а также вызвать периоды низкого уровня сахара в крови и обезвоживания. Несмотря на то, что большинство энтузиастов 16: 8 пьют воду во время голодания, этого может быть недостаточно (напоминание: сама еда дает довольно мало воды).

Есть вероятность расстройства пищевого поведения, которое может возникнуть в результате прерывистого поста. Исследования показывают, что голодание в течение периода времени, за которым следует ограниченное окно для приема пищи, приводит к перееданию. Это цикл, из которого трудно выйти, потому что он нарушает естественные сигналы голода и обмена веществ в нашем организме. Ограниченное питание может также привести к повышенному риску депрессии и тревоги.

Это особенно важно для женщин, которые исторически были более склонны к развитию расстройств пищевого поведения. По данным Национальной ассоциации, периоды голодания и переедания считаются факторами риска расстройств пищевого поведения.

Стоит ли выбирать диету 16: 8?

В конечном счете, это личный выбор. Но есть несколько полезных способов поведения, которые вы можете попробовать, не совершая более рискованные действия 16-часового голодания. Во-первых, лучше понять осознанность и то, как это связана с выбором пищи. Необходимо рассмотреть вопросы, когда вы решаете, когда и что есть. Например, многие из нас едят по сценарию, а не по уровню голода. Показательный пример: поднимите руку, если вы когда-нибудь ходили в кино после обеда и вдруг захотели попкорна?

Насколько вы высыпаетесь?

Если вы отказались от перекуса поздно вечером, это само по себе может помочь вам лечь спать раньше - очень важный компонент любого плана по снижению веса. Сон в течение семи часов в сутки связан с улучшением управления весом, снижением риска хронических заболеваний и улучшением обмена веществ.

Итог.
Для многих из нас просто нереально полностью ограничить пищу на определенные промежутки времени для достижения лучшего здоровья. В дополнение к трудностям в социальном плане (кто хочет пропустить счастливый час или обеды с друзьями?). Лучше всего найти способы питаться правильно и выбирать полезные продукты.

Если вы рассматриваете прерывистое голодание, то лучше попробовать его, начав с малого и сделав его максимально простым: закройте свою кухню после обеда, постарайтесь больше спать и сядьте за полноценный завтрак в обычное для вас завтра время.

пятница, 10 мая 2019 г.

Продукты, снижающие тревогу и стресс

Около 30% людей испытывают тревожное расстройство в определенный момент своей жизни, и женщины, почти в два раза чаще, чем мужчины, подвержены угнетенному состоянию. Мы перегружены работой, напряжены, измотаны, но изменение продуктов питания на наших тарелках может помочь справиться с тревогой и стрессом.

Появляется все больше свидетельств того, что продукты в кишечнике могут повлиять на психическое здоровье и симптомы тревоги. А значит, что ваш кишечник служит телохранителем всей иммунной и неврологической системы. Забота о желудочно-кишечном тракте с помощью диеты может принести пользу на длительный период, и это еще один способ помочь регулировать настроение, в дополнение к любой терапии и медикаментам, назначенным врачом.

Акцент на овощах, фруктах, 100% цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и несладких молочных продуктах дает нам множество преимуществ на биохимическом уровне. 

Хотя нет волшебной еды, которая могла бы «вылечить»  тревогу и депрессию, но есть несколько изменений, которые мы можем сделать в нашем ежедневном выборе пищи, который был изучен на предмет настроения. Эти продукты вкусные, питательные и безопасные, их можно сочетать между собой. 

вторник, 7 мая 2019 г.

Как ухаживать за комнатными растениями?

Нет лучшего способа добавить зеленый декор в ваш дом, чем красивыми комнатными растениями. Как и уличные растения, комнатные растения требуют надлежащего ухода, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать стабильный рост. Знание того, как ухаживать за комнатными растениями, будет держать ваши растения в отличной форме. Следуйте этим советам для красивых и здоровых результатов.

четверг, 2 мая 2019 г.

6 способов взбодриться

Лучший способ прожить весь день без сонливости - это выспаться ночью. Тем не менее, это не всегда возможно. Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько быстрых советов чтобы взбодриться. Они работают довольно хорошо.
Итак, вот основные методы.
1. Больше пейте воды. Возможно вы пьете не так много воды, как могли бы, и обезвоживание является одной из главных причин сонливости. 
Большинство из нас ежедневно ходят в состоянии обезвоживания, и когда ваше тело обезвожено, это может вызвать усталость и вялость.
К счастью, практически любой вид напитка (кроме алкоголя) учитывается, поэтому, если вы не большой любитель простой воды, смешайте ее с соком, чаем или даже бульоном из супа.
Не уверены, сколько вам нужно воды? Количество зависит от размера вашего тела, и рекомендуется умножить ваш вес на 20 мл, чтобы вычислить, какая должна быть дневная норма воды (например, если вы весите 63 кг, вы должны стремиться к 1,2 литра в день).

2. Выбирайте кофе вместо энергетических напитков.
Да, быстрое движение жидкого кофеина может определенно взбодрить вас, но вот в чем дело, не весь кофеин создан равным.
250-350 мл кофе - гораздо лучший выбор, когда нужно взбодриться. Просто помните о времени; употребление кофеина слишком поздно в течение дня (скажем, после 4 часов дня) может нарушить сон и, возможно, вынудить вас потребовать еще больше кофеина на следующий день.

3. Перекусывайте углеводами и белком.
Энергия для организма поступает из калорий, которые вы потребляете, поэтому, если чувствуете себя вялым, то придется перекусить. Но не берете еду из автомата - чипсы, сухарики, орешки и т.п. 
Выбирайте углеводы и протеин для максимального эффекта. Углеводы обеспечат ваше тело топливом, а протеин поможет вам дольше оставаться сытым. Попробуйте яблоко с кусочком сыра, крекер с маслом или половину протеинового батончика.

4. Пройдите несколько кругов в офисе.
Если вы начинаете клевать носом за столом, есть простое решение: прогуляйтесь - это автоматический источник энергии, который улучшает кровообращение и поддерживает мышцы активными.

5. Как только вы проснетесь, составьте план на день.
Начинать день с позитивной мысли или цели. Это поможет управлять своим отношением к мероприятиям дня и сэкономить часть своей драгоценной энергии, потому что волноваться обо всем - это очень истощает.

6. Выпейте чего-нибудь освежающего.
Работаете ли вы в офисе или дома, воздух вокруг вас может стать ... несвежим - что явно не сулит ничего хорошего.
Поэтому примените эфирные масла (они оживят окружение и придадут энергии). Например,эвкалиптовое и цитрусовое масла могут освежить уставшее тело и разум. Но не забудьте прочитать инструкции; некоторые эфирные масла могут раздражать кожу.