Яндекс.Метрика К основному контенту

Избранные

Многоярусная грядка из ящиков для посадки клубники

Многоярусная грядка позволит создать идеальные отсеки для выращивания до девяти сортов клубники. Эти деревянные ящики имеют обтекаемый геометрический стиль, который легко установить.
Многоярусная конструкция имеет три уровня и девять разделов для посадки разных сортов клубники.

Лучшие и худшие праздничные блюда для беременных

Когда наступает праздничный сезон, одно можно сказать наверняка: вы можете столкнуться с вредными продуктами.  Но у беременных женщин, праздничные блюда, такие как пирог или жареная курица плохо усваиваются, и могут привести к метеоризму. Встречаются продукты либо очень богатые сахаром, либо с алкогольными ингредиентами, либо просто не подходят для питания будущего ребенка.
Тем не менее, есть довольно много хороших вариантов, которые полезны и вкусны - и позволят насладиться праздником в хорошей компании.
Рассмотрим лучшие и худшие праздничные блюда для беременных.
Рекомендуемые продукты
1. Гуакамоле
Авокадо богато ненасыщенными жирами, а также является хорошим источником фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, витамина К и клетчатки.
Мало того, что авокадо имеет приятный вкус на тосте, но к нему можно добавить небольшое количество какао-порошка и меда, это создаст более шоколадную глазурь и удовлетворит аппетит. 

Справка. Гуакамоле - это холодная закуска в виде густой пасты, состоит из пюре образной мякоти авокадо с добавлением кинзы, сока лимона, помидоров и других овощей и приправ.

2. Вареные или фаршированные яйца
Не отказывайтесь от сваренных вкрутую яиц! Яйца - это питательная пища, которая содержит много питательных веществ, таких как биотин, холин и белок. В одном большом яйце 6 грамм высококачественного белка, который поможет вам и малышу хорошо покушать.

3. Лососевые полоски
Лосось - отличный способ получить омега-3 жирные кислоты, которые важны для настроения мамы, роста и развития малыша. Но не ешьте сырой лосось, например в суши, -  поскольку есть сырую рыбу небезопасно, могут развиться глисты.

4. Орехи
Арахис - это полезный для сердца продукт, который обеспечивает растительным белком, а также множество питательных веществ, таких как витамин Е, и магний. Любой тип ореха хорошо подходит для беременных.
Что касается арахиса, исследование также выявило, что его воздействие в утробе может помочь свести к минимуму аллергию на арахис у ребенка.

5. Корнеплодные овощи
Корнеплодные овощи помогают поддерживать здоровую кишечную микрофлору, что имеет решающее значение для поддержание здоровой беременности, снижение риска осложнений, создание условий для приобретения ребенком правильных микробов.

Справка. К корнеплодным овощам относятся: картофель, морковка, свекла, сельдерей, пастернак и т.п.

6. Тушеная зелень
Обычно на праздничных мероприятиях можно встретить блюдо с тушеной зеленью, салат, тушеная брюссельская капуста. Свежие или тушеные овощи обеспечивают необходимыми витаминами, в том числе и фолиевой кислотой. 
В них содержится необходимый кальций, который важен для здорового развития костей у детей.

Не рекомендуется употреблять
1. Жареные продукты
Жареные продукты употреблять только с осторожностью, так как они могут усугубить расстройство желудка, обычно возникающее при беременности. Кроме того, большинство жареных продуктов лишены питательных веществ и содержат избыток жира и натрия, что не принесет пользы вашему ребенку (и вам самим).

2. Соленые супы
Если суп не домашний и содержит много соли, избегайте соленой лапши или консервированных блюд. Они содержат много натрия и могут способствовать задержке жидкости. Беременные женщины часто испытывают метеоризм, поэтому лишний натрий только усугубит это чувство.

3. Праздничные кондитерские изделия
Конечно, вы все равно должны насладиться кусочком любимого торта с орехами или праздничного печенья, но только в меру. Простые сахара, такие как батончики, печенье и пирожные, имеют приятный вкус, но также с большей вероятностью могут вызвать всплеск сахара в крови, за которым последует гормональный сбой, приводящий к увеличению потребности к высококалорийной, но бесполезной пищи.
Весь этот сахар вреден для вашего ребенка и не будет хорошо усваиваться.

4. Копченая рыба и мясные деликатесы
Будьте осторожны с мясными блюдами и копченой рыбой. Следует избегать мясных деликатесов, таких как ветчина, буженина, салями, сервелат, так как многочисленные исследования выявили более высокий риск у беременных, получить отравление, поскольку такое мясо может быть заражено вредными бактериями.  

Просто помните - беременность может быть прекрасным временем жизни, и нет никаких причин не праздновать с некоторыми вкусными и полезными блюдами. 

Комментарии